In diesem Frühjahr lassen die warmen Temperaturen länger als üblich auf sich warten. Dies führt bei einigen Menschen zu vermehrter Frühjahrsmüdigkeit oder Energielosigkeit. Abgesehen davon, wird unser Alltag immer schnelllebiger und herausfordernder, sodass es nicht immer leicht ist, fokussiert zu Arbeiten, genügend Energie zu haben oder man sich einfach kraftlos fühlt. In diesem Beitrag möchten wir einige wichtige Tipps zusammenfassen, die den Körper unterstützen können, um wieder mehr Energie zu haben und auch auf wichtige Nahrungsergänzungsmittel eingehen, die eingesetzt werden können.
Schlaf, Bewegung, gesundes Essen
Körperliche Aktivität hat einen großen Einfluss darauf, wie fit wir uns fühlen. Vor allem moderate körperliche Aktivität draußen, kann für mehr Energie sorgen. Nach dem langen Winter sehnen wir uns nach den ersten Sonnenstrahlen des Frühlings. Eine Stunde am Tag spazieren, Joggen gehen, im Garten arbeiten oder auch ein paar Kräuter sammeln. Egal ob allein oder auch gemeinsam mit Freunden oder der Familie – das sorgt für Bewegung an der frischen Luft. Außerdem kann eine ausgewogene Ernährung mit mehreren Portionen Obst, Gemüse, hochwertigen Kohlenhydraten und gesunden Proteinen dazu beitragen, ausreichend Nährstoffe zu liefern. Auch ein tiefer, erholsamer Schlaf ist Grundlage für ein gesundes Energieniveau. Bei manchen Menschen reicht das aber nicht aus. Der Grund können Mikronährstoffmängel sein. Am besten macht man einmal einen Termin beim Hausarzt, um die wichtigsten Blutwerte überprüfen zu lassen. Dann weiß man schnell, wo man steht und was gebraucht wird.
Welche Mikronährstoffe sollten berücksichtigt werden?
B-Vitamine
Insbesondere die B-Vitamine sollte man bei Energiemangel im Blick behalten. Sie sind wichtig für den Energiestoffwechsel, die Funktion des Nervensystems, die Unterstützung des Immunsystems und die Aufrechterhaltung gesunder Haut und Haare. Ein Mangel an B-Vitaminen kann zu Müdigkeit, Nervosität und kognitiver Beeinträchtigung führen. Wir achten bei der Einnahme von B-Vitaminen darauf, dass die B-Vitamine aus pflanzlichem Ursprung stammen und hoch genug dosiert, aber auch sinnvoll kombiniert sind. Der pflanzliche B-Komplex mit Buchweizen und allen 8 B-Vitaminen (B1, B2, B3, B5, B6, B12, Folsäure und Biotin) von Sunday Natural enthält 250µg hochdosiertes, bioaktives Vitamin B12 mit allen drei natürlichen Cobalaminen und fünf verschiedenen B12-Wirkstoffen (MH3A®-Formel). Der B-Komplex aus Buchweizen (hier erhältlich) ist hier im Shop von Sunday Natural erhältlich.
Magnesium
Auch die Mineralstoffe sollten in ausreichender Menge aufgenommen werden. Vor allem Magnesium kann bei Energielosigkeit und fehlendem Fokus unterstützend sein. Magnesium kann zudem zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung beitragen, für mehr Energie sorgen, aber auch Nerven, Muskeln, Psyche, Proteinsynthese, Knochen, Zähne und Zellteilung unterstützen. Mangelt es dem Körper an Magnesium, kann dies also auf vielfältige Weise zum Vorschein treten. Sollte man Beschwerden haben, die auf einen Magnesiummangel zurückzuführen sind, kann man magnesiumreiche Lebensmittel wie Mandeln, Cashewnüsse, Linsen, Kichererbsen oder dunkles Blattgemüse und Wildkräuter essen oder Kapseln kaufen. Magnesium Präparate gibt es in jedem Supermarkt. Es ist jedoch sehr wichtig, auf die Qualität zu achten. Es gibt viele verschiedene Magnesiumverbindungen, die nicht alle gleich gut bioverfügbar sind. Sunday Natural hat im Magnesium Ultra (hier erhältlich) 7 organische Magnesiumformen kombiniert. Sie sind hoch bioverfügbar und gut verträglich. Der Magnesium Komplex enthalt zudem 5 Amino- und Fruchtsäurechelate, Magnesiumascorbat (gepuffertes Vitamin C) und Sango Koralle im Verhältnis 2:1. Ihr findet den Magnesium Ultra Komplex von Sunday Natural hier im Onlineshop.
Coenzym Q10
Für den Energiestoffwechsel spielt auch das Coenzym Q10 eine wichtige Rolle. Die körpereigene Produktion nimmt mit dem Alter ab. Schon ab dem 30. Lebensjahr produziert unser Körper mit jedem weiteren Lebensjahr etwas weniger eigenes Coenzym Q10. Wir sind dann auf eine externe Zufuhr angewiesen. In einigen Lebensmitteln ist Coenzym Q10 enthalten. Zum Beispiel in Nüssen und Samen. Insbesondere in Sesamsamen, Pistazien, Walnüssen und Erdnüssen, in Hülsenfrüchten, wie Sojabohnen und Linsen, aber auch in Brokkoli, Spinat, Kartoffeln und Rosenkohl. Nehmen wir nun das Q10 in Form eines Nahrungsergänzungsmittels zu uns, so hat das Ubiquinol eine höhere Bioverfügbarkeit, kann von unserem Körper also besser aufgenommen und verwertet werden, als das Ubiquinon. Nehmen wir Ubiquinon oral ein, so wird dieses im Körper zunächst zu Ubiquinol umgewandelt. Befindet sich jedoch das Ubiquinon oder Ubiquinol in einer wasserlöslichen Hülle, kann die Resorption im Körper zusätzlich verbessert werden. Entscheiden ist hier, wie gut der Stoff für den Körper bioverfügbar vorliegt. Sunday Natural hat mehrere Coenzym Q10 Produkte im Sortiment. Das Coenzym Q10 Kaneka Ubiquinol® mit 30mg enthält den patentierten Q10-Premium-Wirkstoff aus Hefefermentation vom Marktführer Kaneka aus Japan und liegt nach der Herstellung als stabilies Ubiquinol® Hefefreiin der Kapsel vor. Hier gehts zu den Coenzym Q10 Ubiquinol Kaneka Kapseln mit 30mg von Sunday Natural.
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Dieser Beitrag enthält Werbung für die Sunday Natural Products GmbH.
