Mehr Energie Dank Hafer

Mehr Energie und Fokus: Was Wissenschaftler über Hafer herausgefunden haben

Kennst du das Gefühl, an manchen Tagen einfach nicht die Energie und den Fokus zu haben, um alles zu schaffen? Haferkraut, auch bekannt als Avena sativa, könnte eine natürliche Lösung bieten, um deine mentale und körperliche Leistungsfähigkeit zu unterstützen. In diesem Beitrag erfährst du, wie die Wissenschaft die Wirkung von grünem Hafer untersucht hat und wie du ihn für dich nutzen kannst.

Die besondere Kraft von Haferkraut

Hafer ist viel mehr als ein einfaches Getreide. Insbesondere das grüne Haferkraut (Avenae herba) enthält wertvolle sekundäre Pflanzenstoffe wie Avenanthramide, Flavonoide und Steroidsaponine. Diese Inhaltsstoffe wirken antioxidativ, entzündungshemmend und könnten positive Effekte auf das Nervensystem haben. Studien zeigen, dass die Einnahme von Haferkraut-Extrakten sowohl die kognitive Leistung steigern als auch Stress reduzieren kann.

Grünes Haferkraut

Was die Forschung über Haferkraut sagt

Wissenschaftliche Untersuchungen liefern spannende Erkenntnisse:

  1. Steigerung der kognitiven Leistung: Eine Studie aus dem Jahr 2017 untersuchte die akuten Effekte eines wilden Haferkraut-Extrakts auf die Gehirnleistung bei Erwachsenen mittleren Alters. Bereits eine einmalige Einnahme führte zu einer besseren Konzentration und Produktivität bei kognitiven Aufgaben. (Kennedy et al., Nutr Neurosci 2017)
  2. Langfristige Stressreduktion: Eine größere, randomisierte und placebokontrollierte Studie von 2020 mit 132 Probanden zeigte, dass eine längerfristige Einnahme von grünem Haferkraut Stress reduzieren und die mentale Klarheit steigern kann. Besonders beeindruckend: Schon eine einzige Einnahme wirkte sich positiv auf die Gehirnfunktion aus. (Kennedy et al., Nutrients 2020)
  3. Hautpflege und Entzündungen: Die in Hafer enthaltenen Avenanthramide haben außerdem entzündungshemmende und juckreizstillende Eigenschaften, wie eine Studie aus dem Bereich der Dermatologie hervorhebt. (Sur et al., Arch Dermatol Res 2008)

Inspirationen in unserem Wildkräuter Magazin

Viele kulinarische sowie naturheilkundige Rezepte, Pflanzenportraits und Inspirationen rund um die Welt der Wildkräuter und Heilpflanzen, findest du in unserem eigenen Kräuterkeller Magazin (hier erhältlich). Sichere dir neben den gedruckten Ausgaben des letzten Jahres auch schon alle erscheinenden Magazine im Jahr 2025. Mit unserem Abo verpasst du keine der kommenden Ausgaben und hast diese automatisch zum Erscheinungstermin in deinem Briefkasten. Das Abo ist ebenfalls in unserem Shop unter www.die-moderne-Kräuterhexe.de erhältlich.

Wildkräuter Magazine

Wie Haferkraut Stress und Hormone beeinflussen kann

Interessant ist die Ähnlichkeit der Steroidsaponine im Hafer mit menschlichen Steroidhormonen wie Cortisol und Testosteron. Diese strukturelle Ähnlichkeit könnte erklären, warum Haferkraut häufig bei stressbedingten Beschwerden sowie zur Unterstützung der Libido eingesetzt wird.

Hafer Feld

Wie kann man Haferkraut für die Gesundheit nutzen?

Möchtest du die Vorteile von Haferkraut selbst ausprobieren? Hier ist ein einfaches Rezept:

Tee aus Haferkraut

  • Zutaten: 1 Esslöffel Haferkraut (Avenae herba) z.B. hier erhältlich, 250 ml siedendes Wasser
  • Zubereitung: Übergieße das Kraut mit Wasser, lasse den Tee 15-20 Minuten ziehen und trinke ihn ungesüßt vor den Mahlzeiten.

Hinweis: Aufgrund der harntreibenden Wirkung von Haferkraut solltest du den Tee nicht zu spät am Abend trinken.

Fazit: Natürliche Hilfe für mehr Energie

Haferkraut könnte genau das richtige Mittel sein, um deinen stressigen Alltag besser zu bewältigen. Die wissenschaftlichen Erkenntnisse legen nahe, dass es nicht nur die kognitive Leistung steigern, sondern auch die Stressresistenz erhöhen kann. Warum also nicht ein wenig „grüne Energie“ in deinen Tag integrieren? Dein Körper und Geist werden es dir danken.

Kein Hafer zur Hand? Diese Wildpflanze kann genauso helfen

Falls du kein Haferkraut zur Hand hast, kannst du auf eine bewährte Alternative aus der Natur zurückgreifen: Brennnessel (Urtica dioica). Die Brennnessel ist bekannt für ihre vielseitigen positiven Wirkungen auf den Körper. Sie enthält wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Magnesium sowie sekundäre Pflanzenstoffe, die den Stoffwechsel anregen und zur Entgiftung beitragen können. Außerdem wirkt sie antioxidativ und entzündungshemmend – Eigenschaften, die auch Haferkraut zugeschrieben werden.

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Lerne alles über die Brennnessel in diesem Buch

Interessierst du dich für die vielfältige Nutzung der wundervollen Heilpflanze Brennnessel? Die Brennnessel ist viel mehr als ein Unkraut. Man kann sie nicht nur für die Gesundheit nutzen, wir zeigen in unserem Buch auch, wie man sie kulinarisch nutzen kann und wie man sie anfassen muss, damit sie nicht brennt. Im Buch sind viele tolle Rezepte, z.B. für ein Brennnesselbrot, aber auch für eine Brennnesselsalbe und wir zeigen auch wie man sie als Dünger für die Gemüsepflanzen im Garten und auf dem Balkon nutzen kann. Lass dir dieses besondere Buch auf keinen Fall entgehen.

Das Buch zur Brennnessel

Ein Tee aus Brennnesselblättern oder eine Tinktur aus den frischen Blättern können eine einfache und natürliche Alternative bieten, wenn der Zugang zu Haferkraut schwierig ist. Wie hoch dosiert man ihn am besten?

  • Frisch: Verwende ca. 2 Handvoll frische Brennnesselblätter pro Liter Wasser. Übergieße die Blätter mit heißem Wasser und lasse den Tee 10-15 Minuten ziehen.
  • Getrocknet: Nimm 1-2 Esslöffel getrocknete Brennnesselblätter pro Liter Wasser. Die Zubereitung erfolgt wie beim frischen Tee.

Beide Varianten eignen sich hervorragend, um die positiven Wirkungen der Brennnessel zu nutzen.

Begleite uns in die Natur

Auf unseren Social Media Kanälen zeigen wir dir täglich aktuelle Tipps und Tricks rund um ein gesundes Leben. Wir nehmen dich mit in den Garten, den Wald und in unsere Hexenküche. Falls du Fragen hast, stehen wir dir dort Rede und Antwort. Wir freuen uns, dich in unserer YouTube Community begrüßen zu dürfen.

Quellen:

  • Kennedy DO et al., Nutr Neurosci 2017; 20: 135-151
  • Kennedy DO et al., Nutrients 2020; 12: 1598
  • Sur R et al., Arch Dermatol Res 2008; 300: 569-74

Entdecke die Kraft des Hafers und finde zurück zu mehr Energie und Ausgeglichenheit!

Kommentar verfassen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Die neue Winterausgabe des Wildkräuter Magazins ist da!

Das Kräuterkeller - Magazin