Der Winter ist vorbei, die Tage werden länger – und trotzdem fühlen sich viele Menschen schlapp und antriebslos. Die sogenannte Frühjahrsmüdigkeit hat viele Ursachen: der Wechsel von kalten zu warmen Temperaturen, eine träge Verdauung nach der winterlichen Kost und ein erhöhter Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen. Doch die Natur hält genau jetzt die besten Mittel dagegen bereit – Wildkräuter! Hier sind drei Pflanzen, die dir sofort neue Energie geben:
Wie entsteht Frühjahrsmüdigkeit?
Frühjahrsmüdigkeit ist keine Einbildung – sie hat tatsächlich physiologische Ursachen. Wenn die Tage länger werden, produziert der Körper weniger Melatonin (das Schlafhormon) und muss sich an den neuen Tagesrhythmus anpassen. Gleichzeitig steigt die Produktion von Serotonin, dem Glückshormon. Dieser Übergang kostet den Körper Energie. Zudem haben viele Menschen durch die winterliche Ernährung einen Nährstoffmangel, der sich in Form von Müdigkeit und Antriebslosigkeit zeigt. Hier können Wildkräuter helfen, den Körper wieder in Balance zu bringen!
1. Brennnessel – der natürliche Energiespender 🌿
Die Brennnessel ist eine wahre Vitalstoff-Bombe und enthält Eisen, Kalium und Vitamin C – genau das, was der Körper jetzt braucht. Sie regt die Durchblutung an, unterstützt die Entgiftung und bringt den Stoffwechsel in Schwung. Weil die Brennnessel jetzt gerade reichlich austreibt, kann man sie im Frühling zum Beispiel so nutzen:
- Brennnessel-Tee: 1 TL frische Brennnesselblätter mit heißem Wasser übergießen, 10 Minuten ziehen lassen.
- Frische Blätter in Smoothies oder als Spinat-Ersatz verwenden.
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Alles, was man zur Brennnessel wissen sollte sowie viele Rezepte mit dieser einmaligen Heilpflanze findest du in unserem Buch „Die Brennnessel – Königin der Heilpflanzen“ (hier erhältlich) welches es nur in unserem eigenen Shop unter www.die-moderne-Kräuterhexe.de gibt. In diesem Buch findest du ganz spezielle Bilder, die mit einem Makroobjektiv aufgenommen hast. So hast du diese Pflanze noch nie gesehen!
2. Giersch – das grüne Superfood 🌱
Giersch ist nicht nur ein „Unkraut“, sondern ein echtes Kraftpaket. Er enthält Kalzium, Magnesium und Vitamin C und hilft, Müdigkeit und Abgeschlagenheit zu bekämpfen. Giersch unterstützt die Entschlackung und hilft dem Körper, sich an den Frühling anzupassen. Wie lieben Giersch so:
- Giersch roh in Salaten oder als Pesto verwenden.
- Ein Tee aus frischen Blättern unterstützt die Entgiftung.
3. Vogelmiere – der natürliche Eisenlieferant 🌿
Vogelmiere ist reich an Eisen und Chlorophyll, beides hilft gegen Frühjahrsmüdigkeit und fördert die Sauerstoffversorgung des Blutes. Sie schmeckt mild und ist vielseitig einsetzbar. Wir nutzen sie gerne so:
- Frische Blätter in Quark oder Salaten verwenden.
- Ein Smoothie mit Vogelmiere gibt sofort neue Energie.
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So nutzt du die Kraft der Wildkräuter optimal
Die Kombination aus Brennnessel, Giersch und Vogelmiere ist eine perfekte Frühjahrskur für den Körper. Ob als Tee, im Smoothie oder in frischen Gerichten – Wildkräuter liefern genau die Nährstoffe, die wir jetzt brauchen. Mehr Wildkräuter-Wissen? Entdecke, welche Schätze die Natur noch bereithält und wie du sie das ganze Jahr nutzen kannst! Unser Buch „Mit Wildkräutern und Heilpflanzen durchs ganze Jahr„ (hier erhältlich) ist der ideale Ratgeber für alle, die lernen möchten, wie man die kostenlosen Schätze der Natur vor der eigenen Haustür für sich nutzen kann. Erhältlich in unserem Kräuterhexenshop unter www.die-moderne-Kräuterhexe.de
Wildkräuter & Microgreens: Die perfekte Kombination für mehr Energie
Um Frühjahrsmüdigkeit langfristig vorzubeugen, ist es wichtig, regelmäßig frische Wildkräuter oder Mini-Gemüse in die Ernährung zu integrieren. Besonders Microgreens, die du ganz einfach auf der eigenen Fensterbank ziehen kannst, sind eine nährstoffreiche Ergänzung. Sie enthalten ein Vielfaches an Vitaminen und Mineralstoffen im Vergleich zu ausgewachsenen Pflanzen und lassen sich leicht in den Alltag integrieren – ob als Topping auf dem Brot, im Salat oder als frische Zutat in Smoothies. So bekommst du das ganze Jahr über die volle Kraft der Natur! Unsere Startersets mit den handgemachten Anzuchtschalen aus Keramik bekommst du in unserem Shop unter www.die-moderne-Kräuterhexe.de in der Kategorie „Anzuchtschalen“ (hier klicken).
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