Die Weihnachtsfeiertage sind für viele Menschen eine besondere Zeit voller Begegnungen, gutem Essen und Ruhe. Gleichzeitig bringen sie den Körper oft aus dem gewohnten Rhythmus. Reichhaltige Mahlzeiten, Süßes, ungewohnte Essenszeiten und wenig Bewegung können dazu führen, dass sich alles etwas „zu viel“ anfühlt: ein voller Bauch, träge Verdauung, innere Unruhe oder ein unruhiger Schlaf. Das ist nichts Ungewöhnliches. Und es braucht keine strengen Regeln oder Programme, um sich in diesen Tagen wohler zu fühlen. Oft helfen einfache, sanfte Rezepte und kleine Anpassungen, genau dafür ist die Natur auch im Winter gut ausgestattet.
Wenn der Bauch voll ist und sich schwer anfühlt
Nach üppigen Mahlzeiten arbeitet die Verdauung langsamer. Bitterstoffe und ätherische Öle können hier entlastend wirken, ohne den Körper zu fordern.
Rezept: Wohltuender Verdauungstee für die Feiertage
Gut geeignet: nach dem Essen oder am frühen Abend
Zutaten für eine Tasse:
- 1 kleine Handvoll Fichten- oder Tannennadeln (frisch oder getrocknet)
- 1–2 Streifen Schale einer ungespritzten Orange oder Zitrone
- optional: ein paar Blätter Melisse
Die Nadeln grob zerkleinern, mit heißem, nicht kochendem Wasser übergießen und 10 Minuten ziehen lassen. Abseihen und langsam trinken. Dieser Tee wirkt wärmend, unterstützt die Verdauung und hilft, das Völlegefühl sanft zu lösen ohne aufzuregen.
Wenn abends die Ruhe fehlt, obwohl man müde ist
Viele Menschen kennen das Gefühl: Der Körper ist erschöpft, aber der Kopf kommt nicht zur Ruhe. Gerade an den Feiertagen, wenn Eindrücke und Gespräche nachwirken, fällt das Abschalten schwer.
Rezept: Wärmendes Fußbad für lange Abende
Gut geeignet: 1–2 Stunden vor dem Schlafengehen
Zutaten:
- 2 Hände voll Fichten– oder Tannennadeln
- 1 Liter Wasser
Die Nadeln 10–15 Minuten leicht köcheln lassen, anschließend abseihen und den Sud ins warme Fußbad geben. Die Füße 15–20 Minuten baden. Die Wärme über die Füße wirkt ausgleichend auf das Nervensystem und hilft, den Tag ruhiger ausklingen zu lassen.
Wildkräuter entdecken – das ganze Jahr über
Wer sich auch im Winter mit Wildkräutern beschäftigt, merkt schnell: Entscheidend ist nicht nur das Finden, sondern das Wissen darum, wann, wie und wofür Pflanzen gesammelt und verarbeitet werden können. In unserem Buch „Mit Wildkräutern und Heilpflanzen durchs ganze Jahr“ (hier erhältlich) teilen wir genau diese Erfahrungen. Der Ratgeber begleitet durch alle Jahreszeiten und zeigt, welche Wildkräuter und Heilpflanzen wann verfügbar sind, draußen in der Natur ebenso wie bereits verarbeitet im eigenen Vorrat. Anhand von Rezepten, Tipps und praxisnahen Anleitungen erklären wir, wie Wildkräuter so genutzt werden können, dass sie das ganze Jahr über wertvoll bleiben. Denn wer bewusst erntet und rechtzeitig verarbeitet, kann auch im Winter von Pflanzen profitieren, die im Sommer gesammelt wurden. Viele Wildkräuter lassen sich haltbar machen und werden so zu einem natürlichen Vorrat für Küche und Hausapotheke. Gleichzeitig möchten wir mit diesem Buch dazu beitragen, altes Wissen zu bewahren. Das Wissen um heimische Wildkräuter und Heilpflanzen wurde früher selbstverständlich weitergegeben – heute droht es verloren zu gehen. Unser Ratgeber soll helfen, diese Verbindung wiederherzustellen und Sicherheit im Umgang mit den Pflanzen der eigenen Umgebung zu geben. Gerade die Jahreszeiten spielen dabei eine zentrale Rolle. Sie bestimmen nicht nur das Wachstum der Pflanzen, sondern auch ihre Wirkung, ihren Geschmack und ihre Verwendung. Dieses Buch versteht sich deshalb als leiser Begleiter durchs Jahr – für alle, die Wildkräuter achtsam nutzen und langfristig in ihren Alltag integrieren möchten. Erhältlich ist das Buch in unserem eigenen Kräuterhexenshop unter www.die-moderne-Kräuterhexe.de
Wenn Frisches fehlt zwischen schweren Mahlzeiten
Zwischen Braten, Gebäck und Resten fehlt oft etwas Leichtes. Der Körper signalisiert das häufig mit Trägheit oder Appetit auf „etwas Grünes“.
Rezept: Kleiner Wildkräuter-Teller für zwischendurch
Gut geeignet: als leichte Mahlzeit oder abends
Zutaten:
- Vogelmiere oder anderes Wintergrün
- 1–2 TL Walnüsse
- eine kleine Prise Salz
- optional ein Spritzer Zitronensaft
Die Kräuter vorsichtig waschen, trocken tupfen und locker mit Nüssen und Salz vermengen. Keine große Portion, ein kleiner Teller reicht völlig aus. Das frische Grün bringt Leichtigkeit in die Feiertage, ohne zu belasten.
Wenn der Schlaf unruhig ist
Unregelmäßige Tage, spätes Essen und wenig Bewegung wirken sich schnell auf den Schlaf aus. Kleine Anpassungen können hier viel bewirken.
Rezept: Abendlicher Kräutertrunk für die Nachtruhe
Zutaten:
- Melisse
- Zitronenverbene oder Lindenblüten
- optional ein kleines Stück Apfelschale
Mit heißem Wasser übergießen, 8–10 Minuten ziehen lassen und warm trinken. Dieser Tee beruhigt, ohne müde zu machen, und unterstützt einen sanften Übergang in die Nacht.
Der Kalender für Wildkräuter und Heilpflanzen
Den richtigen Zeitpunkt zu kennen, ist beim Sammeln von Wildkräutern entscheidend. Unser Saisonkalender für Wildkräuter (hier erhältlich) hilft dir dabei, den Jahreslauf der Pflanzen im Blick zu behalten. Der liebevoll selbst gestaltete Wandkalender im Format DIN A3 zeigt dir für jeden Monat eine übersichtliche Auswahl der wichtigsten saisonalen Wildkräuter – klar, reduziert und leicht verständlich. Wir haben bewusst auf ein Kalendarium verzichtet, sodass du den Kalender jedes Jahr aufs Neue verwenden kannst. Er begleitet dich durch die Jahreszeiten, unterstützt beim Entdecken von Wildpflanzen und schärft den Blick für das, was gerade wächst. In Kombination mit unserem Buch „Mit Wildkräutern und Heilpflanzen durchs ganze Jahr“ entsteht so eine wertvolle Orientierungshilfe für alle, die Wildkräuter achtsam sammeln und langfristig in ihren Alltag integrieren möchten. Wir wünschen dir viel Freude beim Beobachten, Lernen und Sammeln.
Kleine Dinge, die an den Feiertagen spürbar helfen
- nach dem Essen ein kurzer Spaziergang
- warme Getränke statt Süßes am Abend
- abends gedämpftes Licht
- lieber kleine Portionen Frisches als große Mahlzeiten
Es sind keine großen Entscheidungen, sondern viele kleine, die zusammen den Unterschied machen.
Die Weihnachtsfeiertage dürfen leicht sein
Die Tage rund um Weihnachten müssen nichts ausgleichen oder verbessern. Sie dürfen einfach etwas sanfter sein. Die Natur bietet in dieser Zeit genau das: Unterstützung ohne Druck, Rezepte ohne Aufwand und Pflanzen, die leise helfen.
Wir begleiten dich auf unseren You Tube Kanal durch die Rauhnächte
Auf unserem YouTube Kanal (einfach hier klicken) findest du neben einem umfangreichen Erklärvideo auch Meditationsvideos zu jeder Rauhnacht. Schau also gerne einmal vorbei!
