Ashwagandha Wurzelpulver – ein wichtiges Adaptogen: Verwendung und Rezept

Ashwagandha Wurzelpulver – ein wichtiges Adaptogen: Verwendung und Rezept

Viele Menschen haben verstanden, dass man die Gesundheit aktiv fördern sollte und nicht erst zu reagieren, wenn man bereits krank geworden ist. Kräuter und Heilpflanzen spielen eine wichtige Rolle für gesunde Ernährung und die Gesundheitsprävention. Beschäftigt man sich mit natürlichen Kräutern, wird man irgendwann auch über Adaptogene stolpern. 

Was sind Adaptogene? 

Der Begriff wurde erst in den späten 1940ern eingeführt. Die Pflanzen, um die es geht, werden aber schon seit Jahrhunderten in der Traditionellen chinesischen Medizin oder im Ayurveda eingesetzt. Adaptogene sind abgeleitet vom Wort „aptare“. Dies bedeutet übersetzt „anpassen“. Diese Pflanzen können dem Körper helfen, sich an emotionalen oder psychischen Stress anzupassen. Gerät unser Körper unter Stress, wird das Stresshormon Cortisol freigesetzt. Hält dieser Zustand an, entsteht chronischer Stress. Dieser wird in Verbindung mit zahlreichen Krankheiten gebracht. Adaptogene können hier ausgleichende Wirkung haben. Ein wichtiges Adaptogen ist Ashwagandha, ebenso bekannt unter dem Namen Schlafbeere. 

Ashwagandha in der Forschung

Ashwagandha gilt in der Naturheilkunde als beruhigende und nervenstärkende Heilpflanze. Doch auch die Forschung wurde mittlerweile auf diese Pflanze aufmerksam. Es gibt bereits einige Studien, die die naturheilkundlichen Erfahrungen untermauern. Für Menschen mit Einschlafproblemen oder stressbedingten Schlafstörungen könnte eine Studie mit 60 Probanden interessant sein. 40 von ihnen erhielten Ashwagandha, 20 ein Placebo. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die Ashwagandha-Gruppe eine bessere Schlafqualität aufwies. Die ganze Studie kann hier nachgelesen werden. Eine weitere Studie zum Thema Stress findet ihr hier

Wie kann man Ashwagandha verwenden?

Von der Pflanze, die unter dem Namen Schlafbeere bekannt ist, verwendet man meist allerdings nur die Wurzeln. Fein gemahlen kann man Ashwagandha Wurzelpulver kaufen. Dieses kann man dann in Säfte einrühren, zum Müsli geben oder in Smoothies mixen. Wichtig ist aber auf ein hochwertiges Wurzelpulver zu achten. Denn die Qualität ist entscheidend. 

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Bio Ashwagandha Wurzelpulver von Herbano

Ein hochwertiges Bio Ashwagandha Wurzelpulver findet man hier im Onlineshop bei Herbano. Es ist ein 100% reines Ashwagandha Pulver und enthält 5 % Withanolide. Dies sind Stoffe, die zu den sekundären Pflanzenstoffen gezählt werden. Die Packung enthält 250g und reicht wirklich lange, da man nur einen Teelöffel, also eine kleine Menge pro Tag benötigt. Geschmacklich ist Ashwagandha Wurzelpulver als herb zu beschreiben. In kleinen Mengen kann man es aber problemlos in einen Saft oder einen Smoothie geben. Schaut doch einfach einmal auf der Website von Herbano vorbei. Hier findet ihr auch weitere Infos, was Herbano besonders macht. Unter anderem ist es die Dosierung. Viele günstige Produkten sind sehr niedrig dosiert, enthalten Füllstoffe und helfen dementsprechend auch wenig. Oft wird auch nur von der Tagesverzehrmenge gesprochen, anstatt der Menge pro Kapsel. Herbano schaut darauf, dass ihre Produkte jene hohe Dosierung pro Kapsel aufweisen, die die maximale Wirkung erzielt. 

ashwagandha smoothie

Rezepte mit Ashwagandha Wurzelpulver

Das Bio Ashwagadha Wurzelpulver von Herbano eignet sich hervorragend, um es einem frisch gemachten Smoothie beizumischen. Diesen kann man sowohl morgens als Frühstück, nachmittags nach einen langen Arbeitstag oder auch abends vor dem Schlafengehen trinken.

Unser Rezept:

ashwagandha herbano

Alle Zutaten werden in einem Mixer oder mit einem Pürierstab vermischt und frisch getrunken. Vor allem Banane harmoniert unserer Meinung nach sehr gut mit Ashwagandha. Wir trinken den Smoothie meist morgens. Wenn wir keine Lust auf Smoothie haben, rühren wir Ashwagandha auch in unsere Frühstücks Bowl. Unsere Erfahrung ist, dass man davon morgens nicht müde wird, sondern mit Energie in den Tag starten kann, um den Herausforderungen gewappnet zu sein. Wenn ihr nun Lust habt Ashwagadha kennenzulernen, könnt ihr das Bio Wurzelpulver hier im Shop von Herbano bestellen.

Dieser Beitrag enthält Werbung für Herbano.

Bildnachweis
Titelbild: © Arundhati – stock.adobe.com



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