Goldene Milch ist ein Getränk, das nicht nur sehr lecker ist, sondern auch richtig gesund. Wenn man einen stressigen Tag hinter sich hat, greifen manche zum Feierabendbier oder dem Glas Wein. Das darf auch mal sein, aber ich habe eine deutlich gesündere Alternative zum Entspannen und als Wohltat nach einem stressigen Tag. An solchen Tagen bereite ich mir dann eine leckere goldene Milch bzw. einen Kurkuma-Latte zu.
Zutaten für die goldene Milch
- 350 ml frische pflanzliche Milch (z.B. Mandelmilch oder Cashewmilch)
- 2 Soft Datteln
- 1 El Kokosöl
- 1 Tl gemahlener Kurkuma oder frisch geriebene Kurkumawurzel
- 1 TL gemahlener Zimt (bitte nur Ceylon)
- 1 Prise frisch geriebener Ingwer
- 1 Prise frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
- optional 1 Prise Kardamom
Zubereitung
Dann alles in den Mixer oder einen Rührbecher und mit dem Pürrierstab so lange auf höchster Stufe mixen, bis eine cremige Milch entsteht. Wer den Latte warm mag, erwärmt die Milch einfach vorher. Mir persönlich schmeckt es warm viel besser. Aber Achtung: Kurkuma färbt sehr stark. Einer meiner Pürrierstäbe ist bereits gelb. Benutzt lieber einen aus Edelstahl, der wascht ihn direkt ab, wenn er weiß ist und diese Farbe behalten soll.
Warum ist die goldene Milch so gut für uns?
Der Latte tut nicht nur der Seele gut, er ist auch super gesund. Kurkuma ist ein sehr gesundes Gewürz, ebenso wie Kardamom, Ingwer und Zimt. Alle stimulieren das Immunsystem, den Stoffwechsel und wirken entzündungshemmend. Das Getränk regt zudem die Verdauung an und lindert Heißhunger-Attacken. Warum ihr Ceylon-Zimt verwenden solltet, erfahrt ihr hier. Alle Infos zu Kurkuma stehen in diesem Artikel.
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Bildnachweis
Titelbild: © aamulya– stock.adobe.com
Ich bin auch richtig begeistert von der goldenen Milch. Im Sommer genieße ich sie meistens kalt und mit Eiswürfeln. Ich habe mir jetzt auch ein paar mal ein ähnliches Getränk mit Gerstengras gemacht. Auch sehr gesund, an den Geschmack muss man sich erst gewöhnen.
Alles Liebe,
Hanna
Das mit den Eiswürfeln ist ein toller Tipp! Das probiere ich direkt mal aus. LG Sandra
Oh hättest du eins für mu h mit gerstengras?
Vielen Dank