Wer kennt es nicht? Man müsste eigentlich schlafen, da man am nächsten Tag fit sein muss, doch es gelingt einfach nicht. Im englischsprachigen Raum findet man viele Berichte über Bananentee, der bei Schlafstörungen helfen soll. Wir erklären, was hinter diesem Hausmittel steckt und geben wichtige Tipps.
Wie kann Banane bei Schlafstörungen helfen?
Die Banane ist zweifelsohne lecker und sehr praktisch, da man sie ohne Verpackung überall hin mitnehmen kann. Sie sättigt eine gewisse Zeit und enthält besonders viel Kalium und Magnesium. Dies kann bei der Muskelentspannung aber auch zur Beruhigung des Herzens und der generellen Entspannung hilfreich sein. Sie enthält auch nennenswert viel Tryptophan. Dies ist eine Aminosäure, die sich auf das Einschlafen auswirken kann. Tryptophan wird im Gehirn in 5-HTP umgewandelt. Das 5-HTP wiederum wird in Serotonin und Melatonin (ein wichtiges Schlafhormon) umgewandelt. Tryptophan kann man in Form von Kapseln käuflich erwerben. Das Tryptophan in der Banane ist allerdings nur in der Schale in nennenswerten Mengen vorhanden. Deshalb ist es wichtig, dass man die Banane mit der Schale kocht. Um hier keine Chemikalien aufzunehmen, muss die Banane eine Biobanane sein! Mit einer Tasse Bananentee kann also letztendlich der Melatoninhaushalt beeinflusst werden. Haben wir zu wenig davon, können Schlafstörungen die Folge sein. Den Melatoninspiegel kann man beim Arzt mit einem Bluttest diagnostizieren lassen.
Lohnt sich das Experiment mit dem Bananentee?
Habt ihr eine Biobanane zur Hand und möchtet abends besser einschlafen, dann lohnt sich das Experiment in jedem Fall. Eine konventionell angebaute Banane solltet ihr allerdings in keinem Fall als Ersatz nehmen. Für den Bananentee benötigt man:
- 1 Bio Banane
- 300ml Wasser
- Ceylon-Zimt nach Bedarf (Warum ausschließlich Ceylon-Zimt verwendet werden sollte, erfahrt ihr hier)
Wie wird der Bananentee zubereitet?
Zunächst muss die Banane gründlich mit warmem Wasser gewaschen und etwas abgebürstet werden. Zusätzlich kann man sie auch mit Natron abreiben. Dann wird sie mit der Schale in 2-3cm dicke Scheiben geschnitten, die dann in einen Topf mit Wasser gelegt werden. Nun lässt man den Tee etwa drei Minuten köcheln, nicht kochen. Anschließend sollte er 10min bei geschlossenem Deckel ziehen und kann dann abgeseiht werden. Den Tee kann man auch mit etwas Honig oder Ceylon-Zimt verfeinern. Die gekochten Bananenstücke kann man übrigens auch noch essen oder sogar am nächsten Tag in einem Bananenbrot mit backen. Die Schale solltet ihr allerdings wegschmeißen. Sie hat nur im Bananentee eine Funktion.
Am besten Trinkt man den Tee 30min vor dem Schlafengehen und schaltet währenddessen alle Geräte aus. Auch blaues Blicht beeinflusst den Melationenhaushalt und wenn man während des Banenentees am Smartphone oder Laptop sitzt, könnte sich dies negativ auf die Einschlafdauer auswirken.
Wie wirkt der Bananentee?
Der Tee schmeckt relativ neutral und vor allem die Priese Zimt dominiert den Geschmack. Unser Test hat ergeben, dass der Tee auf jeden Fall trinkbar ist, wenn man eine hochwertige angespritzte Banane verwendet hat und zumindest in unserem Versuch dazu geführt hat, dass wir gut einschlafen konnten.
Was tun bei länger anhaltenden Schlafstörungen?
Bei kurzfristigen Schlafproblemen kann einen Bananentee ein nützliches Hausmittel sein. Leidet man längerfristig unter Einschlafproblemen, sollte man in jedem Fall einen Arzt kontaktieren, denn dahinter können diverse Ursachen stecken. Vor allem der Hormonhaushalt, Stress oder eine ungünstige Ernährung können sich hier negativ auswirken. Auch die richtige Temperatur im Schlafzimmer sowie die Schlafposition können eine Auswirkung haben.
Kräuter sind unsere Leidenschaft und erholsamer Schlaf ist enorm wichtig für die Gesundheit. Deshalb haben wir kürzlich auch einen eigene Einschlaftee entwickelt, den man hier bestellen kann.
Mit Wildkräutern durchs ganze Jahr
In unseren eigenem Buch „Mit Wildkräutern und Heilpflanzen durchs ganze Jahr“ (hier erhältlich), haben wir unsere Erfahrungen mit heimischen Wildkräutern und Heilpflanzen nieder geschrieben. Dazu gibt es zu jeder Pflanzen großformatige Bilder und Empfehlungen zur Verwendung in der Hausapotheke und in der Küche. Wie der Titel schon verrät, ist das Buch in Jahreszeiten aufgeteilt. Vom Frühling bis in den Wintern hinein zeigen wir dir, wann du welche Teile der Pflanzen sammeln und verwenden kannst. Du bekommst das Buch in unserem eigenen Kräuterhexen – Onlineshop unter www.die-moderne-Kräuterhexe.de wo du auch weitere unserer selbst entwickelten Projekte, wie den Saisonkalender für Wildkräuter (hier erhältlich) findest, den du übrigens jedes Jahr erneut benutzen kannst! Mit einem Einkauf in unserem Kräuterhexenshop unterstützt du direkt unsere Projekte wie diesen Kräuterblog.
Nie mehr den richtigen Erntezeitpunkt verpassen
Wir hoffen wir haben dich ein bisschen für natürliche Tipps interessieren können und du hast jetzt Lust raus in die Natur zu gehen, um selbst ein paar Kräuter zu sammeln. Damit du den richtigen Zeitpunkt nicht verpasst, haben wir einen Saisonkalender für Wildkräuter entwickelt, der in jedem Monat diejenigen Kräuter zeigt, die man besonders häufig in der Natur findet.
Weitere Hausmittel in unserem Magazin
Weitere Rezepte und Tipps findest du auch in unserem eigenen Kräuterkeller Magazin (hier erhältlich). Zu jeder Jahreszeit eine Ausgabe in digitaler aber auch in gedruckter Form mit passenden Themen rund um die Welt der Wildkräuter und Heilpflanzen. Du findest unsere Magazine in unserem Kräuterhexenshop unter www.die-moderne-Kräuterhexe.de
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Bildnachweis
Titelbild: © Artem Shadrin – stock.adobe.com
Muss ich unbedingt ausprobieren, danke für den Tip!
Wichtig finde ich, die Bananen trotzdem mit Natron oder einer lösenden Säure zu schrubben, oder sie stattdessen mit einem Sparschäler zu schälen. Denn auch Bio wird beim Import mit Chemikalien besprüht, um mitreisende Schädlinge zu töten!
Habe ich in diesem Beitrag näher ausgeführt: entfaltungsblog.com/warum-regional/
Denkst du, die Variante mit dem Sparschäler klappt auch?
Liebe Grüße,
Mira
Hallo liebe Mira, vielen lieben Dank für den Hinweis, habe es direkt ergänzt und ausprobiert! Klappt super.
Hallo,
Ich beschäftige mich viel mit Ernährung und besitze auch den Sachkundenachweis für freiverkäufliche Arzneimittel (mit 96 von 100 Punkten abgeschlossen). Mit Kräutern kenne ich mich ganz gut aus, jedoch kannte ich das mit der Banane nicht. Ein sehr guter Tipp, leicht zu machen und es wirkt. Der Schlaf war ruhiger und entspannter. Gruss, Christian PS: über ein Gegenkommentar würde ich mich sehr freuen.
Hallo lieber Christian,
vielen lieben Dank für deinen Kommentar. Ich freue mich, dass es funktioniert hat! Tolle Seite hast du. Liebe Grüße, Sandra
hallo sandra
kann man diesen tee auch als diabetiker abends trinken wenn ja wann sollte man ihn trinken vor dem zu bett gehen
lg dagmar
Hallo liebe Dagmar,
ich habe leider keine persönlichen Erfahrungen bezüglich Bananentee und Diabetes, denke aber, dass das gehen sollte, da man die Banane ja nicht mitisst. Kläre es aber lieber nochmals ab, wenn du sicher gehen willst. Man sollte den Tee eine Stunde vor dem Schlafengehen trinken.
Liebe Grüße Sandra
Vielen Dank für den Tipp! Davon habe ich auch noch nie gehört.
Ich habe wie du eine Zeit lang Kapseln eingenommen und zwar diese: http://www.vitaminexpress.org/5-htp. Sie sind komplett natürlich, mittlerweile schlafe ich wieder recht gut und habe sie abgesetzt.
Liebe Grüße,
Renate
Spannend. Davon habe ich noch nie gehört oder gelesen. Da ich zur Zeit wegen meiner neuen Arbeit ziemlich unter Strom stehe und schlecht einschlafen kann, probier ich das gern mal aus. Was mir allerdings nicht ganz klar ist, ist die Temperatur des Wassers, in das man die Bananenscheiben legt. Heiß vermutlich, oder?
Das habe ich mich auch gefragt!
Danke für den Tip mit der Banane, reine Triphopan Verträge ich leider nicht bekomme Magenschmerzen, habe auch Johanniskraut und Pasionsnlume versuche, das Gleiche Magenprobleme. Habe Depressionen und Schlafstörung. Vielleicht hilft mur der Bananentee. Danke
Werden die zerschnittenen Bananenschalen gekocht? Und wie lange?
Genau, man schneidet die Banane mit Schale. Aber nur Biobananen nehmen und ich weiche sie immer noch vorher in Natron ein. Im heißen Teewasser lasse ich sie dann ca. 10min ziehen, nicht sprudelnd kochen. Etwa 90 Grad würde ich schätzen. Liebe Grüße 🙂
Ja, der Hanftee hilft auch super, treibt aber auch sehr. Ich schlafe dann zwar sehr gut, muss aber auch laufend aufs Klo 🙂
Wenn das Tryptophan vorwiegend in der Schale ist- kann man nicht den Tee aus der Schale machen und die Banane essen? Es wäre schade, diese wegzuschmeissen
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